Markku Brask

Kahden viikon ihmiskoe

Matka hiilareiden ”ihmeelliseen” maailmaan.

Pitkän tuntuisen ja monella tapaa haastavan alkuvuoden jälkeen kesäloman aloittaminen tuntui mahtavalta. Ensimmäinen lomaviikko meni rutiinien kadottamiseen ja kierrosten laskemiseen. Viikon lopulla alkoi tuntua, että kaipaa vapauksia hyvin kontrolloidun elämän vähän hellittäessä ja päätin kokeilla miten ketoilusta pääsee järkevästi takaisin . . .

Read More

July 24, 2020

Ketoilu ja hikoilu

+ palautumisevästä

Kerroin edellisessä blogitekstissäni aloittaneeni salitreenin vuoden ketoilun jälkeen. Salilla käymiseen tuli reilun kahden kuukauden tauko koronatilanteen vuoksi, mutta tänään uskaltauduin käymään treenaamassa ihan huolella. Salitauon aikana olen treenannut kotivälineillä 2-3 kertaa viikossa. Kotoa löytyy mm. trx-hihnat, nyrkkeilysäkki, . . .

Read More

May 31, 2020

Salitreeniä ketoillen

Tarvitaanko niitä hiilareita?

Kuten vuodenvaihteen blogeissa lupailin, aloitin säännöllisen salilla treenaamisen muutaman viikon kestäneen manflun jälkeen. Jännitti alkuun kun olin kuullut niin paljon tarinoita, miten täytyy lisätä hiilihydraatteja, tai ei jaksa yhtään mitään.
Muistan hyvin kun aktiivisimmassa treenivaiheessa aikuisella iällä harrastin hyvin . . .

Read More

March 08, 2020

Vuosi ketoosissa

Painon pudotusta ja hyvää kivutonta oloa

Ensimmäinen vuosi ketogeenisellä ruokavaliolla alkaa olla takana. Aloitin 1.1.2019 inspiroituneena lukemistani kirjoista ja netistä etsimästäni tiedosta - ja nyt toivon että olisin aloittanut jo vuosia aiemmin.

Vuoteen on mahtunut paljon uuden oppimista ketoilusta, sekä kymmenien reseptien kokeiluja ja paljon ruoanlaittoa ja . . .

Read More

December 30, 2019

Ketoosi on kehon luonnollinen tila

Viikonlopun ihmiskoe

Olin viikonloppuna vapaa-ajan matkalla kotimaassa, pieni irtiotto arjen keskeltä toiseen ympäristöön.
Jostain syystä ajattelin tehdä samalla ihmiskokeen - mille kehossa tuntuu jos syön aivan ’normaalisti’ - hiilarimössöä toisin sanoen.

Perjantaina käyttäessäni auton pesussa, sain kaupan päälle levyn jotain uutta suklaata. . . .

Read More

November 18, 2019

Tieteeseen pohjautuva - varmasti laihduttava ruokavalio

Iltapäivälehdet ja virallisen ravitsemussuosituksen sanansaattajat jakavat päivittäin vinkkejä millaisia rasvoja tulisi käyttää ja mitä välttää. Ja törmäsinpä myös testiin jossa piti arvioida kummassa kahdesta vaihtoehdosta on vähemmän rasvaa. Vaihtoehtoina olivat mm. pizzasiivu ja perunalastut. Perunalastut oli ’terveellisempi’ vaihtoehto . . .

Read More

October 17, 2019

Suhtautuminen ruokaan

Tapasin hiljattain työpaikan ravintolassa tuttavan, joka kertoi lukeneensa edellisen blogitekstini. Tosi rohkaisevaa saada ihmiset kiinnostumaan ja keskustelemaan ketoilusta. Tuon keskustelun aikana hän mainitsi, että ”palaat kyllä vielä vanhaan” - tarkoittaen että ketoilu olisi väliaikaista ja jatkan kyllä hiilihydraattipainotteisen ruoan . . .

Read More

September 24, 2019

Archive